El trastorno del sueño nos afecta en el funcionamiento tanto físico, como mental y emocional. Las necesidades de sueño varían de 4 a 9 h, dependiendo de cada persona. El sueño tiene que ser reparador, debemos levantarnos por la mañana descansados. La falta de sueño produce un envejecimiento y una degeneración de todos los tejidos, […]
DOLOR CERVICALES La zona cervical está compuesta por siete vertebras y una gran cantidad de músculos y nervios. A lo largo del día nuestro cuerpo se ve sometido a mucha presión ya sea por trabajo o por un estrés o ansiedad. Esto nos provoca dolores en la cabeza, mandíbula, hombros y brazos. El dolor en […]
La acupuntura nació en el lejano Oriente, según la filosofía tradicional china, nuestra salud depende de una energía vital, que se mueve y equilibra a través de meridianos. La acupuntura consiste en insertar delgadas agujas en los canales de energía, estimulando el proceso de curación del organismo. Se sabe que el tabaco es una […]
EJERCICIO FISICO A CUALQUIER EDAD Entre los muchos beneficios del ejercicio físico, destacamos la sensación de bienestar general, control de peso, diminución de grasa corporal, mejora de de la salud física y psicológica, aumento de autoestima y mejora de imagen; aparte de disminuir el riesgo de patologías cardiacas, o hipertensión, disminuye el estrés y mejora […]
Masaje y deporte El masaje deportivo es una técnica manual con la finalidad de mejorar el rendimiento y el estado físico de cualquier persona que realice deporte o no. Se diferencia del masaje terapéutico en que suele ser más profundo e intenso. El masaje deportivo Prepara los tejidos para la competición (masaje pre competición), […]
Mejorar la circulación y evitar la retención de líquidos es clave para luchar contra la sensación de piernas cansadas. Sensación de piernas cansadas El calor favorece la dilatación de las venas y con ello empeora el retorno de la sangre hasta el corazón y aparece la pesadez en las piernas. Es un problema muy habitual […]
¿Qué es? Es un musculo pequeño situado dentro de la región de la cadera y del glúteo. El síndrome del piramidal o piriforme es una condición en la cual el musculo piramidal sufre una contractura o espasmo e irrita el nervio ciático. Esta causa provoca dolor en la región del glúteo y puede incluso en […]
RECOMENDACIONES PARA LA MENOPAUSIA La menopausia es la etapa de la vida de la mujer en la que los ovarios dejan de ovular y se marca el fin de la fertilidad. Es el momento donde cesa la menstruación, la actividad del ovario disminuye y por consiguiente la producción de hormonas femeninas (estrógeno y progesterona). Los […]
Pilates Joseph Hubertus Pilates fue el creador de éste método de entrenamiento físico-mental al que llamó Contrología, por primar el control de la mente sobre el cuerpo. Hoy en día es conocido como método Pilates. Joseph fue un niño flaco y enfermizo. Padeció asma, raquitismo y fiebre reumática, por lo que desarrolló una musculatura débil que derivó en alteraciones posturales y en anquilosis articular. Esto […]
La celulitis produce hoyos en la piel por la acumulación de agua, grasa y toxinas. Esto ocurre por alteraciones de los adipocitos – células especializadas en almacenar energía en forma de grasa – que aumenta de tamaño comprimiendo todo a su alrededor y obstaculizando la circulación sanguínea y linfática, lo que dificulta la […]
