¿QUE ES LA PUBALGIA?

Llamamos pubalgia al dolor e inflamación producido por una serie de lesiones que afectan a diferentes grupos musculares de la zona inguinal y que se manifiestan con dolor en el pubis.

Entre ellas destaca la pubalgia del deportista, que es una tendinitis que afecta a los músculos abdominales o del muslo en su inserción con el pubis.

La pubalgia del deportista se clasifica del siguiente modo


Alta: si afecta a los rectos anteriores (abdominales).

Baja: la tendinitis se produce en los aductores, afectando con mayor frecuencia al aductor medio.

Mixta: cuando interesa a ambos grupos musculares.

Los síntomas más comunes son el dolor en muslo y zona baja de abdomen

La pubalgia puede llegar a convertirse en un dolor permanente que afecte a la vida diaria, impidiendo movimientos tan simples como cruzar las piernas, sentarse, andar o estar de pie mucho tiempo.

Existen cuatro grados en la evolución de una pubalgia:

  • El dolor aparece tras realizar un entrenamiento, hacer sesiones de ejercicio físico intenso o practicar algún deporte.
  • El dolor se manifiesta durante el entrenamiento o en el propio partido.
  • El dolor surge nada más comenzar una actividad deportiva e impide su realización.
  • El dolor se muestra incluso en reposo.

CAUSAS

  • Sobreuso: movimientos repetidos. Muy frecuente en futbolistas y corredores de maratón.
  • Grandes esfuerzos con zancadas amplias, cambios de dirección y movimientos bruscos.
  • Embarazo.
  • Traumas de repetición en deportes de contacto
  • Desequilibrio entre los músculos del abdomen y los aductores que da lugar a una descompensación. 
  • Torsiones en la pelvis o problemas en el sacro.

COMO PODEMOS PREVENIR LA LESIÓN

Con un buen equilibrio entre músculos abdominales y aductores, realizando ejercicios de potenciación y estiramiento.

La desigualdad entre nuestros músculos, puede hacer que la pelvis no tenga la posición adecuada y su biomecánica no sea la correcta, produciendo bastantes problemas.

Los músculos más importantes en el equilibrio de la pelvis son:

  • Parte posterior del cuerpo: los cuadrados lumbares, los glúteos y los isquiotibiales.
  • Parte anterior del cuerpo: los abdominales, aductores y  los cuadriceps.

Todos ellos deben tener un buen tono muscular y tener buena elasticidad.

En el caso de los deportistas es preciso una buena preparación física y entrenar en un buen terreno, ni muy duro, ni muy blando, importancia de un buen calzado para la adecuada amortiguación.

TRATAMIENTO DE LA PUBALGIA

  • Reposo deportivo.
  • Antiinflamatorios para reducir el dolor y la inflamación del o de los tendones afectados.
  • Rehabilitación, masajes, radiofrecuencia…
  • Calentamientos específicos con el fin de evitar que la pubalgia se cronifique.

En el Centro de Masajes Árnica podemos aliviar tus molestias, ayudarte a disminuir el dolor y mejorar la movilidad.

  • Masajes: relajar la musculatura y ayudan a disminuir la tensión en la zona.
  • Osteopatía: alteraciones en la pelvis o en el sacro, ayudando a recuperar la biomecánica normal de la marcha.
  • Diatermia: para disminuir  la inflamación.
  • Acupuntura: para calmar el dolor.

En el Centro de Masajes Árnica disponemos de profesionales con años de experiencia, y formación continua, que podrán  ayudarte con distintas técnicas para tratar tus lesiones

“Soluciones personales en manos de profesionales”

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