{"id":2213,"date":"2020-03-04T17:16:01","date_gmt":"2020-03-04T17:16:01","guid":{"rendered":"https:\/\/centrodemasajesarnica.es\/?p=2213"},"modified":"2023-06-18T17:16:17","modified_gmt":"2023-06-18T17:16:17","slug":"malas-posiciones-por-el-abuso-de-los-moviles","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/centrodemasajesarnica.es\/index.php\/2020\/03\/04\/malas-posiciones-por-el-abuso-de-los-moviles\/","title":{"rendered":"Malas posiciones por el abuso de los m\u00f3viles"},"content":{"rendered":"<p>[vc_row][vc_column][vc_single_image image=&#8221;2219&#8243; img_size=&#8221;full&#8221; alignment=&#8221;center&#8221;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]A lo largo del d\u00eda estamos muchas horas conectados a las nuevas tecnolog\u00edas, adoptamos malas posturas, posiciones repetitivas y mantenidas en el tiempo, y todo ello nos lleva a forzar<strong>\u00a0nuestros m\u00fasculos<\/strong>, produci\u00e9ndose contracturas, tendinitis y sobrecargas musculares.<\/p>\n<p>Si esto se repite de forma continua durante varias horas al d\u00eda, todos los d\u00edas, lo m\u00e1s normal es que comencemos a\u00a0<strong>padecer<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Dolores de cuello y espalda, acompa\u00f1ados de mareos y dolor de cabeza<\/strong><\/li>\n<li><strong>Problemas en el pulgar<\/strong><\/li>\n<li><strong>Sobrecarga en los antebrazos y adormecimiento de manos.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Cuando estamos mirando la pantalla del tel\u00e9fono o del Tablet, mantenemos la cabeza baja, tendemos a\u00a0<strong>encorvar la espalda<\/strong>. \u00a0Como si quisi\u00e9ramos acercar la cabeza al m\u00f3vil. Esta posici\u00f3n mantenida, hace que la parte alta de la espalda sufra, los m\u00fasculos se contracturen, y a\u00f1adimos m\u00e1s presi\u00f3n al cuello y se incrementa la tensi\u00f3n en los hombros y en los brazos.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_single_image image=&#8221;2218&#8243; img_size=&#8221;full&#8221; alignment=&#8221;center&#8221;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Los resultados son a\u00fan peores cuando se utiliza el Smartphone, la Tablet o el port\u00e1til recostado o tumbado sobre la cama.<\/p>\n<p><strong>LESIONES QUE PODEMOS DESARROLLAR<\/strong><\/p>\n<p><strong>DOLOR DE CUELLO<\/strong><\/p>\n<p>La sensaci\u00f3n de tensi\u00f3n en los hombros y cuello son una consecuencia que provoca en los trapecios y en las esc\u00e1pulas, \u00a0\u00a0contracturas y sensibilidad que causa dolor al movimiento, dolor de cabeza, adormecimiento de manos e imposibilidad de mover el cuello.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_single_image image=&#8221;2217&#8243; img_size=&#8221;full&#8221; alignment=&#8221;center&#8221;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<strong>DOLOR DE CABEZA<\/strong><\/p>\n<p>Por mantener la atenci\u00f3n fija en la pantalla durante un tiempo prolongado. Las posiciones que tenemos al abusar de los m\u00f3viles causan posturas forzadas y dolor de cabeza que genera una sensaci\u00f3n de mareo, tambi\u00e9n puede estar acentuada por problemas de vista.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_single_image image=&#8221;2215&#8243; img_size=&#8221;full&#8221; alignment=&#8221;center&#8221;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<strong>DOLOR Y RIGIDEZ EN MANOS Y DEDOS, E INCLUSO HORMIGUEO.<\/strong><\/p>\n<p><strong>La cabeza hacia abajo, comprime la musculatura del cuello y puede pinzar el plexo braquial, conjunto de nervios que van hacia las manos<\/strong><strong>.<\/strong><\/p>\n<p>El uso excesivo del pulgar en tel\u00e9fonos y Tablet, son los causantes seg\u00fan los expertos, de muchos casos de\u00a0<strong>tendinitis de la musculatura<\/strong>\u00a0relacionada con estos movimientos.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_single_image image=&#8221;2216&#8243; img_size=&#8221;full&#8221; alignment=&#8221;center&#8221;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Tambi\u00e9n se pueden asociar problemas con <strong>el t\u00fanel carpiano<\/strong>, la inflamaci\u00f3n del nervio mediano, que pasa por la palma de la mano, produciendo falta de fuerza y adormecimiento.<\/p>\n<p><strong>ALTERACIONES DE LA COLUMNA CERVICAL<\/strong><\/p>\n<p>Por la tensi\u00f3n derivada de la posici\u00f3n. Rigidez, inestabilidad y\/o bloqueo de ciertas partes de la columna vertebral.<\/p>\n<p><strong>INSOMNIO<\/strong><\/p>\n<p>Utilizar nuestro Smartphone en la cama, puede provocarnos una disminuci\u00f3n en la calidad del sue\u00f1o a causa de la luz extra de la pantalla. Se aconseja bajar el brillo de la pantalla.<\/p>\n<p><strong><br \/>\n<\/strong><strong>LOS OJOS<\/strong><\/p>\n<p>Una persona necesita una frecuencia de parpadeo para intercambiar la l\u00e1grima del ojo, pero al estar muy concentrados en la pantalla, esta frecuencia se reduce en una tercera parte lo que altera las condiciones anat\u00f3micas de la c\u00f3rnea lo que produce fatiga visual.<\/p>\n<p><strong>CONSEJOS PARA EVITAR LESIONES<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Mantener la espalda recta, evitando la inclinaci\u00f3n de cuello y espalda.<\/li>\n<li>Colocar la pantalla del m\u00f3vil, Tablet u ordenador a la altura de los ojos, ideal ser\u00eda la utilizaci\u00f3n de un atril cuando estemos en la oficina o en casa.<\/li>\n<li>En lugares con poca iluminaci\u00f3n bajar la intensidad de luminosidad de la pantalla.<\/li>\n<li>Ejercicios de estiramiento para la espalda y el cuello a diario, basta con 10 minutos todos los d\u00edas.<\/li>\n<li>Utilizar las dos manos cada vez que usemos el m\u00f3vil y los brazos pegados al cuerpo.<\/li>\n<li>Hacer uso del manos libres en conversaciones largas.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>En Centro de Masajes \u00c1rnica\u00a0<\/em><\/strong>Te podremos ayudar con distintas terapias:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Masajes<\/strong>, ayuda a relajar la musculatura y liberar toda la tensi\u00f3n acumulada en la zona.<\/li>\n<li><strong>Osteopat\u00eda<\/strong>, corrige la falta de movimiento de las articulaciones y ciertos bloqueos como consecuencia de las contracturas.<\/li>\n<li><strong>Acupuntura<\/strong>, disminuye el estr\u00e9s, relaja el cuerpo y disminuye el dolor.<\/li>\n<li><strong>Radiofrecuencia<\/strong>, mediante ondas de calor de baja frecuencia conseguimos que toda la zona que se encuentra contracturada se relaje, reduce inflamaciones y tendinitis.<\/li>\n<\/ul>\n<p>En el\u00a0<strong><em>Centro de Masajes \u00c1rnica<\/em><\/strong>\u00a0te ayudamos a mantener a raya las malas posturas anteriormente citadas, para ello disponemos de un gran equipo de profesionales y con a\u00f1os de experiencia.<\/p>\n<p><strong>\u201csoluciones personales en manos de profesionales\u201d<\/strong>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[vc_row][vc_column][vc_single_image image=&#8221;2219&#8243; img_size=&#8221;full&#8221; alignment=&#8221;center&#8221;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]A lo largo del d\u00eda estamos muchas horas conectados a las nuevas tecnolog\u00edas, adoptamos malas posturas, posiciones repetitivas y mantenidas en el tiempo, y todo ello nos lleva a forzar\u00a0nuestros m\u00fasculos, produci\u00e9ndose contracturas, tendinitis y sobrecargas musculares. 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