[vc_row][vc_column][vc_single_image image=”2240″ img_size=”full” alignment=”center”][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Las fiestas navide\u00f1as implican excesos con la comida y bebida, de manera que entramos al nuevo a\u00f1o con unos kilos de m\u00e1s.<\/p>\n
Un dato curioso es que\u00a0para engordar 1 kilo de grasa hay que consumir 7 mil kcal de m\u00e1s<\/strong>, es l\u00f3gico que eliminar esos kilos se convierta en una tarea costosa.<\/p>\n Las dietas milagro nunca son aconsejables, puesto que aunque se pierda de manera r\u00e1pida mucho peso, el efecto rebote lo tenemos garantizado cuando finalice la dieta.<\/p>\n La mejor manera de realizar una buena dieta, es hacerla sin prisa de manera constante y segura. Tomar alimentos saludables, beber mucha agua y realizar ejercicio f\u00edsico.<\/p>\n CONSEJOS PARA UNA DIETA DEPURATIVA<\/strong><\/p>\n La depuraci\u00f3n del organismo es junto a la dieta, son los prop\u00f3sitos m\u00e1s importantes a tener en cuenta en nuestra vida.<\/p>\n A continuaci\u00f3n os mostramos los productos que m\u00e1s nos convienen para depurar los excesos navide\u00f1os.<\/p>\n Se recomienda ingerir la fruta por las ma\u00f1anas, el az\u00facar que contienen se digiere de forma distinta si la tomamos fuera de las comidas.<\/p>\n DIETA DEPURATIVA POST-NAVIDE\u00d1A<\/strong><\/p>\n Ninguna dieta deber\u00eda empezar sin ayudar a nuestro organismo\u00a0a depurar el h\u00edgado<\/strong>. Unas gotitas de lim\u00f3n en un vaso de agua templada en ayunas, nos ayudar\u00e1. F\u00e1cil y sencillo.<\/p>\n A\u00f1adir alimentos diur\u00e9ticos, como pi\u00f1a, alcachofa, apio, tambi\u00e9n nos ayudar\u00e1n a perder volumen, si tienes retenci\u00f3n de l\u00edquidos te ayudar\u00e1 a perder algunos cent\u00edmetros.<\/p>\n La manera de hacer correctamente una buena dieta, y en este caso una dieta depurativa, es realizar 5 comidas al d\u00eda. Con ello lo que conseguimos es mantener al cuerpo tranquilo y llegar a las comidas sin un apetito atroz.<\/p>\n Comer plato \u00fanico y una sola prote\u00edna por comida<\/p>\n Es la primera comida del d\u00eda y la m\u00e1s importante. Nunca se debe saltar, puesto que despu\u00e9s de varias horas en ayuno debemos recuperar el cuerpo para afrontar el d\u00eda con energ\u00eda.<\/p>\n Deben estar presentes los l\u00e1cteos, alimentos ricos en hidratos de carbono y alg\u00fan tipo de alimento proteico.<\/p>\n A media ma\u00f1ana tomar alguna pieza de fruta que calme el apetito hasta la hora de la comida y a\u00f1adir 2 o 3 frutos\u00a0 secos no fritos<\/p>\n Plato \u00fanico, todo lo que vayas a comer debe estar en un plato, y\u00a0 una sola prote\u00edna por comida, siempre acompa\u00f1ada de verdura.<\/p>\n Hay que comer legumbres, alimentos proteicos (carnes, pescados y huevos).<\/p>\n Un buen caldo de verduras, suele ayudar a limpiar el organismo.<\/p>\n Lo m\u00e1s importante es saber controlar el tama\u00f1o de las raciones. Un truco es que el tama\u00f1o de nuestro pu\u00f1o es el tama\u00f1o de nuestro estomago, por tanto no debemos poner m\u00e1s de lo que nos entra en el pu\u00f1o.<\/p>\n Realizar una merienda ligera un yogur desnatado, un poco de pavo o jam\u00f3n de york \u00a0y acompa\u00f1arlo de una infusi\u00f3n.<\/p>\n Ser\u00e1 similar a la comida pero m\u00e1s ligera. Ensaladas, sopas, cremas de verduras, pescado a la plancha\u2026 Ser\u00e1 lo aconsejable.<\/p>\n Debemos evitar ir a la cama con la sensaci\u00f3n de pesadez en el estomago. Intentar cenar a una hora temprana.<\/p>\n Un resumen de lo anteriormente nombrado es:<\/p>\n \u201cDesayuna como un rey, come como un pr\u00edncipe y cena como un mendigo\u201d<\/em><\/strong><\/p>\n Todo ello sin olvidarse de beber 2 litros de agua al d\u00eda (8 vasos de agua) y de realizar ejercicio f\u00edsico de manera regular diariamente durante 40 minutos. Sobretodo ejercicios aer\u00f3bicos para quemar grasa, debes saber que la quema de grasa empieza a los 20\u2019 de empezar el ejercicio, si haces menos de ese tiempo,\u00a0 no conseguir\u00e1s quemar lo almacenado en cartucheras y\u00a0 abdomen, s\u00f3lo conseguir\u00e1s no engordar y mantenerte.<\/p>\n Evitar alcohol y tabaco que son 2 elementos t\u00f3xicos en nuestro organismo.<\/p>\n En el Centro de Masajes \u00c1rnica<\/em><\/strong>\u00a0podemos ayudarte a cumplir tu objetivo de este a\u00f1o nuevo:<\/p>\n Proponte dietas acorde a tus necesidades y con un control semanal de peso.<\/p>\n Acupuntura<\/strong>\u00a0para aquellas personas que tengan ansiedad por la comida.<\/p>\n Tratamientos reductores<\/strong>\u00a0que son buenos aliados para ayudar en la p\u00e9rdida de peso, ayud\u00e1ndote a perder de donde t\u00fa quieres, moldean la figura \u00a0y reducen celulitis.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" [vc_row][vc_column][vc_single_image image=”2240″ img_size=”full” alignment=”center”][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Las fiestas navide\u00f1as implican excesos con la comida y bebida, de manera que entramos al nuevo a\u00f1o con unos kilos de m\u00e1s. 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