[vc_row][vc_column][vc_single_image image=”2266″ img_size=”full” alignment=”center”][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Muchas veces en nuestra vida diaria no le damos la suficiente importancia a la posici\u00f3n que debemos tomar en cada momento, por eso es muy importante la postura que adoptamos a lo largo de todo el d\u00eda o durante la noche.<\/p>\n
\u00bfCuantas veces nos hemos levantado con dolor de cuello, piernas, brazos, etc.? \u00f3 \u00bfCu\u00e1ntas veces hemos llegado a casa con los hombros y la espalda muy cargada despu\u00e9s de un duro d\u00eda de trabajo?<\/p>\n
La higiene postural es muy importante para evitar lesiones en un futuro, si nos acostumbramos a una mala postura en nuestra rutina es muy dif\u00edcil corregirla pero con constancia y empe\u00f1o podemos conseguirlo.<\/p>\n
HIGIENE POSTURAL EN LA OFICINA.<\/strong><\/p>\n Cu\u00e1ndo estamos sentados en una silla enfrente del ordenador lo que tendemos a hacer es inclinarnos hacia delante y bajar los hombros hacia abajo.<\/p>\n Cuando notemos que esto nos est\u00e1 pasando un gesto tan sencillo como apoyar la espalda en el respaldo nos ayudar\u00e1 a tener la columna recta y nos puede evitar alguna que otra sobrecarga.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_single_image image=”2271″ img_size=”full” alignment=”center”][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]HIGIENE POSTURAL A LA HORA DE COGER PESO<\/strong><\/p>\n La mayor\u00eda de las personas no nos damos cuenta de que un gesto nos puede cambiar mucho nuestra vida en un futuro, concretamente a la hora de agacharnos a coger peso.<\/p>\n Consejos:<\/strong><\/p>\n [\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_single_image image=”2267″ img_size=”full” alignment=”center”][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]HIGIENE POSTURAL AL ACOSTARSE<\/strong><\/p>\n A la hora de dormir es importante no usar almohadas demasiado altas en la zona de la cabeza, nuestro cuerpo deber\u00e1 estar compensado.<\/p>\n El colch\u00f3n debe ser c\u00f3modo ni demasiado blando, ni demasiado duro.<\/p>\n Para un buen descanso se recomienda dormir de lado con las rodillas flexionadas y una almohada o coj\u00edn entre las piernas como vemos en la fotograf\u00eda o boca arriba.<\/p>\n As\u00ed nos aseguraremos de un buen descanso.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_single_image image=”2268″ img_size=”full” alignment=”center”][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]RECOMENDACIONES<\/strong><\/p>\n Tambi\u00e9n es muy importante el compensar las malas posiciones que tenemos a lo largo del d\u00eda. Antes de acostarnos hacer unos ejercicios de estiramientos antes de dormir, nos ayudar\u00e1 a restar tensi\u00f3n de nuestra musculatura, haciendo que durmamos m\u00e1s relajados.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_single_image image=”2269″ img_size=”full” alignment=”center”][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Es vital para no tener dolores o molestias, que nuestra musculatura sea fuerte y el\u00e1stica, tenemos que hacer algo de ejercicio para que el m\u00fasculo tenga fuerza para mantener una postura correcta, y estirar para que el m\u00fasculo est\u00e9 sano.<\/p>\n Para las personas que tienen problemas lumbares, es muy importante tener el abdomen fuerte, una musculatura d\u00e9bil en el abdomen, hace que forcemos m\u00e1s la lumbar, despu\u00e9s de embarazos, barriguitas cerveceras, lesiones como hernias o protrusiones, suman debilidad a la zona lumbar.<\/p>\n El ejercicio debe ser moderado, andar deprisa, nataci\u00f3n, Pilates, el\u00edptica son deportes que te pueden ayudar.<\/p>\n Aun as\u00ed la musculatura hay que relajarla, en el\u00a0Centro de Masajes Arnica<\/em><\/strong>\u00a0disponemos de profesionales con a\u00f1os de experiencia, que te podr\u00e1n ayudar a mejor el dolor con:<\/p>\n \u201csoluciones personales en manos de profesionales\u201d<\/em><\/strong>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" [vc_row][vc_column][vc_single_image image=”2266″ img_size=”full” alignment=”center”][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Muchas veces en nuestra vida diaria no le damos la suficiente importancia a la posici\u00f3n que debemos tomar en cada momento, por eso es muy importante la postura que adoptamos a lo largo de todo el d\u00eda o durante la noche. \u00bfCuantas veces nos hemos levantado con dolor de cuello, piernas, brazos, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2266,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[112],"tags":[92],"class_list":["post-2265","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-la-importancia-de-la-higiene-postural","tag-fibromialgia"],"yoast_head":"\n\n
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