{"id":2285,"date":"2019-09-13T18:09:49","date_gmt":"2019-09-13T18:09:49","guid":{"rendered":"https:\/\/centrodemasajesarnica.es\/?p=2285"},"modified":"2023-06-18T18:10:03","modified_gmt":"2023-06-18T18:10:03","slug":"beneficios-de-la-natacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/centrodemasajesarnica.es\/index.php\/2019\/09\/13\/beneficios-de-la-natacion\/","title":{"rendered":"Beneficios de la nataci\u00f3n"},"content":{"rendered":"<p>[vc_row][vc_column][vc_single_image image=&#8221;2286&#8243; img_size=&#8221;full&#8221; alignment=&#8221;center&#8221;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<strong>L<\/strong><\/p>\n<p>La nataci\u00f3n es un deporte de bajo impacto, debido a que dentro del agua no tenemos que soportar todo el peso del cuerpo, la \u00fanica resistencia es mover el agua, lo que es muy saludable y favorable para recuperar lesiones, fortalecer los m\u00fasculos, quitar estr\u00e9s y es un excelente deporte aer\u00f3bico.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_single_image image=&#8221;2287&#8243; img_size=&#8221;full&#8221; alignment=&#8221;center&#8221;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Libre o crol:\u00a0<\/strong>es el estilo m\u00e1s popular y m\u00e1s r\u00e1pido.<\/li>\n<\/ul>\n<p>El nadador se pone boca abajo y realiza un movimiento con ambos brazos de manera alterna, ES IMPORTANTE QUE LA RESPIRACI\u00d3N SE REALICE A AMBOS LADOS alternando derecha e izquierda cada vez que\u00a0 sacamos la cabeza para respirar, de esa manera \u00a0no forzamos el cuello.<\/p>\n<p>Por su rapidez, eficacia y comodidad\u00a0<strong>el crol es la forma de nado m\u00e1s empleada\u00a0<\/strong>hoy en d\u00eda.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Pecho o Braza:\u00a0<\/strong>es el estilo m\u00e1s antiguo y\u00a0<strong>el m\u00e1s lento de todos los estilos.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Movimiento combinado de brazos y piernas. Se trabaja sobre la flexibilidad de los m\u00fasculos.<\/p>\n<p>IMPORTATE LA POSICION DEL CUELLO en este estilo, la posici\u00f3n de la cabeza tiene que seguir la l\u00ednea del cuerpo y no estar forzada. Si tu t\u00e9cnica no es muy buena y tienes problemas de cuello, mejor haz otros estilos.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Mariposa:\u00a0<\/strong>el estilo m\u00e1s moderno y el segundo m\u00e1s r\u00e1pido despu\u00e9s del crol.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Este estilo demanda una excelente coordinaci\u00f3n entre extremidades superiores e \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 inferiores.<\/p>\n<p>Es importante que estas extremidades realicen un movimiento parecido al aleteo de los delfines. El<strong>\u00a0\u00a0 estilo mariposa<\/strong>\u00a0se ha convertido en uno de los m\u00e1s dif\u00edciles debido a que demanda \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 costosos niveles tanto de fuerza como de coordinaci\u00f3n.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Espalda:\u00a0<\/strong>el tercer estilo m\u00e1s r\u00e1pido.<\/li>\n<\/ul>\n<p>De espaldas teniendo un movimiento combinado y alternado de brazos y piernas, adem\u00e1s de un singular movimiento de hombros que se efect\u00faa en todo el nado.<\/p>\n<p>IMPORTANTE EN ESTE ESTILO, NO DEBEMOS DEJAR QUE LA CADERA SE BAJE, el gl\u00fateo debe estar a la misma altura que la cabeza, paralelo al resto del cuerpo<\/p>\n<p>El estilo espalda es el que m\u00e1s se recomienda a personas mayores o quienes tengan dificultades de espalda, cuello o columna<\/p>\n<p><strong>\u00bfQUE MUSCULOS EJERCITAMOS AL PRACTICAR NATACI\u00d3N?<\/strong><\/p>\n<p>La nataci\u00f3n se considera como una de las actividades f\u00edsicas que mueve casi todos los principales grupos musculares en todo el cuerpo, brazos, piernas, t\u00f3rax y espalda.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_single_image image=&#8221;2288&#8243; img_size=&#8221;full&#8221; alignment=&#8221;center&#8221;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<strong>M\u00fasculos principales usados en la nataci\u00f3n<\/strong><\/p>\n<p><strong>BENEFICIOS DE LA NATACION<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Favorece la circulaci\u00f3n.<\/li>\n<li>Ayuda a quemar grasas aumentando el metabolismo.<\/li>\n<li>Nos da mayor flexibilidad y elasticidad.<\/li>\n<li>Previene enfermedades cardiovasculares.<\/li>\n<li>Mejora el sistema respiratorio y aumenta la capacidad pulmonar, mejorando el asma<\/li>\n<li>Desarrolla casi todos los m\u00fasculos de nuestro cuerpo.<\/li>\n<li>Mejora nuestra postura.<\/li>\n<li>Elimina estr\u00e9s<\/li>\n<li>Mejora movimiento articular.<\/li>\n<li>Mejora la coordinaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>BENEFICIOS DE LA NATACION PARA LA ESPALDA<\/strong><\/p>\n<p><strong>La pr\u00e1ctica de la nataci\u00f3n previene y corrige alteraciones de la columna, fortalece los m\u00fasculos y mejora el movimiento.<\/strong><\/p>\n<p>Ante una escoliosis, dolores de espalda, falta de tono muscular o lesi\u00f3n, la nataci\u00f3n es un deporte bastante completo, donde la resistencia es m\u00ednima, pero suficiente para trabajar los m\u00fasculos y articulaciones y los beneficios son enormes.<\/p>\n<p>La nataci\u00f3n tambi\u00e9n conlleva a hacer estiramientos sobre la columna, haciendo adem\u00e1s que la columna se mantenga flexible, adem\u00e1s cogemos fuerza en la musculatura de la espalda.<\/p>\n<p><strong>CONTRAINDICACIONES<\/strong><\/p>\n<p>Si bien es cierto que la nataci\u00f3n ayuda a mantener una salud equilibrada, pero tambi\u00e9n hay casos en los que est\u00e1 contraindicada la pr\u00e1ctica de este deporte<\/p>\n<p>Por ejemplo, alguien que se acaba de recuperar de una infecci\u00f3n pulmonar no puede comenzar a practicar la nataci\u00f3n en un corto plazo.<\/p>\n<p>Las personas que padecen enfermedades como la epilepsia, brotes de eczema, patolog\u00edas cut\u00e1neas o dolores cr\u00f3nicos en la columna vertebral, requieren la aprobaci\u00f3n previa y la supervisi\u00f3n de un profesional a la hora de nadar.<\/p>\n<p>El ejercicio es bueno, nos ayuda a mantenernos j\u00f3venes y agiles, pero no debemos abusar, y si despu\u00e9s de practicar cualquier ejercicio, tenemos dolor, debemos hablar con un profesional, para que nos corrija una mala posici\u00f3n o una mala realizaci\u00f3n del ejercicio.<\/p>\n<p>En el Centro de Masajes \u00c1rnica disponemos de profesionales con a\u00f1os de experiencia que te ayudar\u00e1n a prevenir, mejorar o tratar lesiones y dolores.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Masajes<\/strong>, ayuda a relajar la musculatura y liberar toda la tensi\u00f3n acumulada en la zona.<\/li>\n<li><strong>Osteopat\u00eda<\/strong>, corrige la falta de movimiento de las articulaciones y ciertos bloqueos como consecuencia de las contracturas.<\/li>\n<li><strong>Acupuntura<\/strong>, disminuye el estr\u00e9s, relaja el cuerpo y disminuye el dolor.<\/li>\n<li><strong>Radiofrecuencia<\/strong>, mediante ondas de calor de baja frecuencia conseguimos que toda la zona que se encuentra contracturada se relaje, reduce inflamaciones y tendinitis.<\/li>\n<\/ul>\n<p>En el\u00a0<strong><em>Centro de Masajes \u00c1rnica<\/em><\/strong><\/p>\n<p>\u201csoluciones personales en manos de profesionales\u201d[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[vc_row][vc_column][vc_single_image image=&#8221;2286&#8243; img_size=&#8221;full&#8221; alignment=&#8221;center&#8221;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]L La nataci\u00f3n es un deporte de bajo impacto, debido a que dentro del agua no tenemos que soportar todo 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