[vc_row][vc_column][vc_single_image image=”2307″ img_size=”full” alignment=”center”][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]El trastorno del sue\u00f1o nos afecta en el funcionamiento tanto f\u00edsico, como mental y emocional.<\/p>\n
Las necesidades de sue\u00f1o var\u00edan de 4 a 9 h, dependiendo de cada persona. El sue\u00f1o tiene que ser reparador, debemos levantarnos por la ma\u00f1ana descansados.<\/p>\n
La falta de sue\u00f1o produce un envejecimiento y una degeneraci\u00f3n de todos los tejidos, en particular del sistema hormonal, coraz\u00f3n, cerebro, h\u00edgado, sistema cardiovascular y sistema inmunol\u00f3gico. Adem\u00e1s de un aumento de la sensibilidad al dolor.<\/p>\n
La menopausia (disminuci\u00f3n de los estr\u00f3genos) y la andropausia (disminuci\u00f3n de la testosterona), produce una alteraci\u00f3n de la seratonina ( estados de \u00e1nimo) y de la melatonina (hormona del sue\u00f1o).<\/p>\n
\u00bfQue causas alteran el sue\u00f1o?<\/u><\/strong><\/p>\n Debemos evitar:<\/u><\/strong><\/p>\n Alimentos relacionados con trastornos del sue\u00f1o<\/u><\/strong><\/p>\n Los malos h\u00e1bitos alimenticios est\u00e1n relacionados con los trastornos del sue\u00f1o. El exceso de alimentos ricos en grasas y azucares, el d\u00e9ficit de vitaminas y minerales, repercuten en la calidad del sue\u00f1o, as\u00ed como:<\/p>\n El tript\u00f3fano<\/strong>\u00a0es un amino\u00e1cido esencial y es imprescindible para formar melatonina y serotonina. Estos ayudan de manera segura y eficaz a equilibrar el ritmo del cuerpo. Logran un sue\u00f1o reparador . Los alimentos como la leche, los pl\u00e1tanos, la carne o el pescado tienen tript\u00f3fano.<\/p>\n Los hidratos de carbono<\/strong>, como pan, arroz, pasta o patata, sin abusar, estimulan la secreci\u00f3n de insulina, favoreciendo la disposici\u00f3n del tript\u00f3fano.<\/p>\n Consumos de\u00a0vitaminas b1 y b6<\/strong>, favorecen el funcionamiento del sistema nervioso<\/p>\n El calcio y el magnesio,<\/strong>\u00a0permiten conexiones nerviosas, se duerme mejor y se descansa m\u00e1s.<\/p>\n Tratar los trastornos del sue\u00f1o<\/u><\/strong><\/p>\n Desde el\u00a0Centro de Masajes Arnica<\/strong>\u00a0queremos ayudarte a mejorar tus problemas de insomnio.<\/p>\n \u201cProblemas personales en manos de profesionales\u201d<\/em><\/strong>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" [vc_row][vc_column][vc_single_image image=”2307″ img_size=”full” alignment=”center”][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]El trastorno del sue\u00f1o nos afecta en el funcionamiento tanto f\u00edsico, como mental y emocional. Las necesidades de sue\u00f1o var\u00edan de 4 a 9 h, dependiendo de cada persona. El sue\u00f1o tiene que ser reparador, debemos levantarnos por la ma\u00f1ana descansados. La falta de sue\u00f1o produce un envejecimiento y una degeneraci\u00f3n de […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2307,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[121],"tags":[92],"class_list":["post-2306","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-insomnio","tag-fibromialgia"],"yoast_head":"\n\n
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