{"id":2316,"date":"2016-02-22T20:07:42","date_gmt":"2016-02-22T20:07:42","guid":{"rendered":"https:\/\/centrodemasajesarnica.es\/?p=2316"},"modified":"2023-06-18T20:09:01","modified_gmt":"2023-06-18T20:09:01","slug":"ejercicio-fisico-a-cualquier-edad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/centrodemasajesarnica.es\/index.php\/2016\/02\/22\/ejercicio-fisico-a-cualquier-edad\/","title":{"rendered":"Ejercicio f\u00edsico a cualquier edad"},"content":{"rendered":"<p>[vc_row][vc_column][vc_column_text]<strong>EJERCICIO FISICO A CUALQUIER EDAD<\/strong><\/p>\n<p>Entre los muchos beneficios del ejercicio f\u00edsico, destacamos la sensaci\u00f3n de bienestar general, control de peso, diminuci\u00f3n de grasa corporal, mejora de de la salud f\u00edsica y psicol\u00f3gica, aumento de autoestima y mejora de imagen; aparte de disminuir el riesgo de patolog\u00edas cardiacas, o hipertensi\u00f3n, disminuye el estr\u00e9s y mejora del insomnio.<\/p>\n<p>Siempre es recomendable usar ropa c\u00f3moda para el ejercicio que realicemos y usar un calzado adecuado para la actividad f\u00edsica y el entorno en el que lo realicemos.<\/p>\n<p>Entre la gran variedad de actividades que se pueden realizar recomendamos por su seguridad, bajo riesgo de lesi\u00f3n y beneficio para el organismo:<\/p>\n<ul>\n<li>Caminar<\/li>\n<li>Bicicleta<\/li>\n<li>Bailar<\/li>\n<li>Nataci\u00f3n<\/li>\n<li>Pilates<\/li>\n<li>Yoga<\/li>\n<li>Taichi<\/li>\n<li>Aquafitness<\/li>\n<li>Ejercicios de resistencia muscular<\/li>\n<\/ul>\n<p>Debemos de tener en cuenta que si hace tiempo que no realizamos actividad f\u00edsica, siempre comenzaremos de forma suave y progresiva y siempre que nos sea posible, bajo la supervisi\u00f3n de un profesional.<\/p>\n<p>Lo ideal para mantener en forma saludable es realizar todos los d\u00edas al menos 30 minutos de ejercicio aer\u00f3bico como andar, nadar en la piscina, bicicleta ya sea al aire libre, o est\u00e1tica.<\/p>\n<p>Dos d\u00edas a la semana de resistencia muscular, trabajando de forma global los grandes grupos musculares piernas (sentadillas en un banco), espalda (remo), pectoral (fondo en espalderas), encogimientos de hombros, etc.<\/p>\n<p>En el\u00a0<strong><em>CENTRO DE MASAJES ARNICA<\/em><\/strong>\u00a0te podemos ayudar, disponemos de:<\/p>\n<ul>\n<li>Entrenador personal que te puede ayudar a ponerte en forma y corregir posturas.<\/li>\n<li>Profesor de pilates, clases individuales, 1 persona por monitor, clases de suelo y con m\u00e1quina (reformer).<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>\u201cProblemas personales en manos de profesionales\u201d<\/em><\/strong>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[vc_row][vc_column][vc_column_text]EJERCICIO FISICO A CUALQUIER EDAD Entre los muchos beneficios del ejercicio f\u00edsico, destacamos la sensaci\u00f3n de bienestar general, control de peso, diminuci\u00f3n de grasa corporal, mejora de de la salud f\u00edsica y psicol\u00f3gica, aumento de autoestima y mejora de imagen; aparte de disminuir el riesgo de patolog\u00edas cardiacas, o hipertensi\u00f3n, disminuye el estr\u00e9s y mejora [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[124],"tags":[92],"class_list":["post-2316","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-ejercicio-fisico-a-cualquier-edad","tag-fibromialgia"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.8 - 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