{"id":2319,"date":"2016-02-18T20:10:13","date_gmt":"2016-02-18T20:10:13","guid":{"rendered":"https:\/\/centrodemasajesarnica.es\/?p=2319"},"modified":"2023-06-18T20:10:30","modified_gmt":"2023-06-18T20:10:30","slug":"masaje-deportivo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/centrodemasajesarnica.es\/index.php\/2016\/02\/18\/masaje-deportivo\/","title":{"rendered":"Masaje deportivo"},"content":{"rendered":"<p>[vc_row][vc_column][vc_column_text]<strong><u>Masaje y deporte<\/u><\/strong><\/p>\n<p><strong><u>El masaje deportivo<\/u><\/strong>\u00a0es una t\u00e9cnica manual con la finalidad de mejorar el rendimiento y el estado f\u00edsico de cualquier persona que realice deporte o no. Se diferencia del masaje terap\u00e9utico en que suele ser\u00a0<strong>m\u00e1s profundo e intenso<\/strong><strong>.<\/strong><br \/>\n<strong>El masaje deportivo<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Prepara los tejidos para la competici\u00f3n (masaje pre competici\u00f3n),<\/li>\n<li>Recuperar una vez que la actividad deportiva ha concluido (masaje post competici\u00f3n)<\/li>\n<li>Ayuda a sanar tejidos da\u00f1ados (masaje de mantenimiento).<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>La necesidad del masaje deportivo<\/strong>\u00a0debe entenderse como parte del propio entrenamiento de la persona que realiza deporte a diario o con mucha frecuencia, ya que lo que tenemos que tener claro es que es important\u00edsimo adelantarse al dolor y prevenir lesiones.<\/p>\n<p><strong>Beneficios del masaje deportivo<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Mejora la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y linf\u00e1tica, y por lo tanto, la nutrici\u00f3n y disponibilidad de oxigeno a los m\u00fasculos, necesarios para un funcionamiento eficiente.<\/li>\n<li>Eliminaci\u00f3n de toxinas y residuos para el sistema musculo-esquel\u00e9tico (as\u00ed como para recuperar los tejidos da\u00f1ados).<\/li>\n<li>Alivia los espasmos musculares devolviendo su elasticidad, mejorando la capacidad de absorci\u00f3n de la carga muscular.<\/li>\n<li>Descompone adherencias y tejido cicatrizal de lesiones previas.<\/li>\n<li>Acelera la recuperaci\u00f3n causada por la fatiga muscular.<\/li>\n<li>Estimula liberaci\u00f3n de endorfinas, de manera que los efectos lleguen a otras \u00e1reas del cuerpo proporcionando alivio del dolor.<\/li>\n<li>Facilita la relajaci\u00f3n y alivia el estr\u00e9s.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u2013\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Ayuda a prevenir lesiones, al detectar los desequilibrios musculares que a menudo no son diagnosticados hasta que son lo suficientemente grave como para causar la incomodidad en el atleta o un empeoramiento en su rendimiento.<br \/>\n<strong>\u00a0<\/strong><br \/>\n<strong>\u00bfCu\u00e1l es el prop\u00f3sito del masaje deportivo?<\/strong><br \/>\nEl tejido muscular de un deportista debe ser controlado en todo momento, evitando as\u00ed roturas o micro-roturas inesperados. El masaje deportivo es el encargado de optimizar de manera satisfactoria el rendimiento muscular, realinear las fibras musculares de las zonas de mayor tensi\u00f3n y trabajo. Conseguiremos una recuperaci\u00f3n completa de todo el cuerpo y una preparaci\u00f3n optima para la pr\u00f3xima actividad deportiva.<\/p>\n<p><strong>Etapas de masaje deportivo<\/strong><br \/>\nEn\u00a0<strong><em>Centro de Masajes \u00c1rnica<\/em><\/strong>\u00a0aconsejamos realizar este tratamiento para un mayor rendimiento del deportista.<br \/>\nEl trabajo a realizar se dividir\u00e1 en tres sesiones:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Pre-competici\u00f3n<\/strong>. antes de la competici\u00f3n se debe realizar una primera sesi\u00f3n de masaje deportivo, cuarenta y ocho horas antes de la actividad o de un duro entrenamiento. En este momento el masaje lo realizaremos para\u00a0<strong>aumentar la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea<\/strong>, temperatura y la elasticidad muscular. Se realizara de forma profunda y fuerte mediante movimientos de fricci\u00f3n. La duraci\u00f3n de esta sesi\u00f3n debe depender del tiempo que se tome para cada grupo muscular.<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol start=\"2\">\n<li><strong>Post-competici\u00f3n<\/strong>. esta fase del masaje muscular se debe aplicar entre los cuarenta y cinco minutos despu\u00e9s del fin de la actividad y\u00a0<strong>cinco horas como m\u00e1ximo<\/strong><strong>.<\/strong>\u00a0En esta sesi\u00f3n, con este masaje se facilita la desaparici\u00f3n de las contracturas y toxinas provocadas por el sobre-entrenamiento deportivo. Del mismo modo mejoraremos el aporte sangu\u00edneo a los m\u00fasculos trabajados. Usaremos movimientos de\u00a0<strong>sacudidas, vibraciones y percusiones en las zonas implicadas<\/strong>\u00a0para relajar los m\u00fasculos.<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol start=\"3\">\n<li><strong>Mantenimiento<\/strong>. Este masaje deportivo de mantenimiento deber\u00e1 aplicarse con un objetivo claro, controlar posibles contracturas que ocasionen, a la larga, lesiones irreparables. Recomendamos llevarlo a cabo cada dos semanas. Como finalidad tambi\u00e9n tendremos la\u00a0<strong>eliminaci\u00f3n de la fatiga muscular y el mantenimiento de un buen grado o nivel de elasticidad<\/strong>. El ejercicio a realizar ser\u00e1 de amasamientos, vaciados y roces en las zonas m\u00e1s delicadas y que m\u00e1s trabajo tienen durante la semana.<\/li>\n<\/ol>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[vc_row][vc_column][vc_column_text]Masaje y deporte El masaje deportivo\u00a0es una t\u00e9cnica manual con la finalidad de mejorar el rendimiento y el estado f\u00edsico de cualquier persona que realice deporte o no. Se diferencia del masaje terap\u00e9utico en que suele ser\u00a0m\u00e1s profundo e intenso. 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