{"id":2365,"date":"2015-09-30T21:10:21","date_gmt":"2015-09-30T21:10:21","guid":{"rendered":"https:\/\/centrodemasajesarnica.es\/?p=2365"},"modified":"2023-06-18T21:10:33","modified_gmt":"2023-06-18T21:10:33","slug":"bienvenido-otono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/centrodemasajesarnica.es\/index.php\/2015\/09\/30\/bienvenido-otono\/","title":{"rendered":"Bienvenido oto\u00f1o"},"content":{"rendered":"<p>[vc_row][vc_column][vc_single_image image=&#8221;2366&#8243; img_size=&#8221;full&#8221; alignment=&#8221;center&#8221;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Llega el oto\u00f1o y con \u00e9l, el cambio de estaci\u00f3n se hace notar en nuestro cuerpo. Desde \u00c1rnica queremos proponer algunos consejos de alimentaci\u00f3n que ayudar\u00e1 a enfrentarnos a este cambio de una forma m\u00e1s llevadera.<br \/>\n<u>Tomar fruta y verduras de temporada<\/u>\u00a0hace afrontar el cambio de estaci\u00f3n de forma m\u00e1s liviana, ya que poseen los nutrientes y vitaminas imprescindibles para superar el cansancio y la falta de energ\u00eda que a veces acompa\u00f1a al Oto\u00f1o, por ese motivo os ponemos algunos ejemplos de esos alimentos que la sabia naturaleza pone a nuestra disposici\u00f3n en \u00e9sta \u00e9poca del a\u00f1o.<\/p>\n<ul>\n<li><u>Setas y champi\u00f1ones<\/u>. Alimento llamado inmunoestimulantes ya que refuerzan nuestro sistema inmunitario al ser ricos en\u00a0<u>vitaminas<\/u>, especialmente vitaminas del grupo B y C. Es de gran importancia el aporte de\u00a0<u>oligoelementos y minerales<\/u>\u00a0como Hierro, Potasio, F\u00f3sforo, Magnesio, Zinc, Yodo, Calcio, y su gran contenido en agua que ayuda a nuestro organismo a una correcta hidrataci\u00f3n. Si a todo ello sumamos el bajo contenido en grasas que tienen, el resultado es un superalimento imprescindible en esta \u00e9poca del a\u00f1o.<\/li>\n<li><u>Berenjenas, Tomates, Pimientos, calabazas, espinacas, coliflor, acelgas, alcachofas, puerros,<\/u>\u00a0son algunos de los ejemplos de la verdura de temporada ricas, muchas de ellas, en antioxidantes que protegen y avivan nuestro sistema inmune para hacer frente al invierno, adem\u00e1s de muchos otros nutrientes como vitaminas y minerales.<\/li>\n<li><u>Frutos secos.<\/u>\u00a0Cualquier \u00e9poca del a\u00f1o es buena para tener cerca a nuestros aliados los frutos secos, pero el oto\u00f1o es de las mejores para consumirlos por ser ricos en nutrientes esenciales. Obviamente nos referimos a frutos secos naturales sin sal a\u00f1adida ni tostados!<\/li>\n<\/ul>\n<p>Las\u00a0<em>Almendras<\/em>\u00a0siendo de las m\u00e1s nutritivas y de las m\u00e1s consumidas contiene altas concentraciones de Magnesio y vitamina E.<br \/>\nLas\u00a0<em>Avellanas<\/em>\u00a0es un alimento t\u00edpico de esta \u00e9poca del a\u00f1o que se caracteriza por su alto contenido en vitamina E, siendo \u00e9ste un antioxidante que protege al tejido del da\u00f1o causado por los radicales libres y ayuda al sistema inmunitario a mantenerse fuerte.<br \/>\n<em>Nueces.<\/em>\u00a0Ricas tambi\u00e9n en vit.E, pero por lo que se caracteriza es por su alto contenido en \u00e1cidos grasos esenciales como el omega-3 que regula los niveles de colesterol y protege la salud nuestro coraz\u00f3n.<br \/>\nLas\u00a0<em>Casta\u00f1as.<\/em>\u00a0Propias del oto\u00f1o son un alimento muy energ\u00e9tico gracias a su alto contenido en hidratos de carbono. Es uno de los frutos secos menos cal\u00f3ricos ya que tienen un bajo contenido en grasas y gran proporci\u00f3n de agua junto con una alta cantidad de nutrientes como vitaminas del grupo B y \u00e1cido f\u00f3lico, adem\u00e1s de contener altas dosis de minerales.<\/p>\n<ul>\n<li><u>Naranjas, mandarinas, peras, kiwis, uvas, granadas..<\/u>\u00a0son ejemplos de la fruta de temporada que nos encontramos ricas en antioxidantes, por lo que refuerza nuestro sistema inmune y nos previene de los resfriados propios del invierno.<\/li>\n<\/ul>\n<p>El cambio de estaci\u00f3n lleva a la adaptaci\u00f3n de las horas de luz, los colores, el fr\u00edo, la humedad, el \u00e1nimo puede decaer y nuestro cuerpo y nuestra mente tiene que adaptarse.<\/p>\n<p>En el\u00a0<strong>Centro de Masajes Arnica<\/strong>\u00a0intentamos darte informaci\u00f3n que te ayude a mejorar ese tr\u00e1nsito, y a mejorar los h\u00e1bitos de vida.<\/p>\n<p>ayudarte a mejorar tus s\u00edntomas.<\/p>\n<p><em><strong>\u201cSOLUCIONES PERSONALES EN MANOS DE PROFESIONALES\u201d<\/strong><\/em>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[vc_row][vc_column][vc_single_image image=&#8221;2366&#8243; img_size=&#8221;full&#8221; alignment=&#8221;center&#8221;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Llega el oto\u00f1o y con \u00e9l, el cambio de estaci\u00f3n se hace notar en nuestro cuerpo. 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