RECOMENDACIONES PARA LA MENOPAUSIA
La menopausia es la etapa de la vida de la mujer en la que los ovarios dejan de ovular y se marca el fin de la fertilidad. Es el momento donde cesa la menstruación, la actividad del ovario disminuye y por consiguiente la producción de hormonas femeninas (estrógeno y progesterona).
Los especialistas estiman que el 85% de las mujeres presentaran trastornos asociados a la menopausia. Hay que afrontarla con la mayor naturalidad posible y una buena actitud; ya que no una enfermedad, sino una etapa biológica que se produce en todas las mujeres.
Los síntomas más frecuentes que nos alertan para poder actuar con rapidez para su detención son:
• Sofocos
• Sudores nocturnos
• Insomnio
• Cambio de animo
• Fatiga, cansancio
• Disminución del deseo sexual
• Palpitaciones
• Sequedad vaginal
• Retención de líquidos
• Aumento de la presión arterial
¿COMO PODEMOS AYUDAR?
Desde Centro de Masajes Árnica aconsejamos:

• Mantener una alimentación equilibrada, tomando buenas cantidades de fruta, verduras, legumbres, fibras y carnes magras. Evitando así las comidas ricas en grasas (embutidos, postres, productos lácteos descremados..) evitaremos también el alcohol, el tabaco, la cafeína y el azúcar ya que agravarían aun mas los cambios anímicos.
• Realizar algún deporte o actividad física, proponer Pilates que son ejercicios de bajo impacto y mejoran el soporte de peso, sobretodo nos centraremos en fortalecer el suelo pélvico.
  Pilates es una experiencia cuerpo/mente que además de mejorar la fuerza muscular, flexibilidad y equilibrio, también mejora el estado de ánimo y la autoestima.
• Evitar los sofocos, consumir bebidas frías y no abrigarse en exceso en invierno. Es mejor ponerse “varias capas” e ir quitándolas en caso de empezar a tener los sofocos.

Aplicar terapias breves con el objetivo de buscar soluciones, en Árnica proponemos la acupuntura como un medio para mejorar las emociones y encontrarnos mejor.
Lo aplicaremos las primeras 3 sesiones más unidas, 2 veces a la semana, y después 1 a la semana viendo cómo va evolucionando la persona.
Con la acupuntura eliminaremos o reduciremos los sofocos, el insomnio y en general todos los síntomas que nos trae de cabeza la menopausia.