DOLOR CERVICAL

La zona cervical está compuesta por siete vertebras y una gran cantidad de músculos y nervios.

A lo largo del día nuestro cuerpo se ve sometido a mucha presión ya sea por trabajo o por un estrés o ansiedad. Esto nos provoca dolores en la cabeza, mandíbula, hombros y brazos. El dolor en cervicales se forma porque los músculos del cuello se tensan, aplastando las vertebras entre sí, generando una presión en los vasos sanguíneos e irritación en las ramas nerviosas, facilitando dolores de cabeza, mareos e incluso adormecimiento de las extremidades

¿Qué causas suelen ser las culpables?

Pues bien, hay varias causas como pueden ser las caídas o accidentes (latigazo cervical), pero las actividades diarias son más responsables:

• Trabajar frente a un ordenador durante varias horas seguidas del día.
• Habito de posturas malas y repetitivas.
• Descansar mal, la almohada desempeña un papel importante en nuestro descanso por ello debe aportar a nuestro cuello y cabeza un apoyo apropiado.
• Estar sometido a mucho estrés o ansiedad.

¿Cuáles son los síntomas?

• Dolor en cabeza (aparecen las llamadas cefaleas tensiónales, jaquecas, migrañas)
• Adormecimiento o debilidad en los brazos o manos (resulta de la compresión de los nervios del cuello).
• Tensión en la mandíbula, bruxismo.
• Aumento de estrés.

¿Qué se recomienda?

En Centro de Masajes Árnica te proponemos algunos consejos para evitar la aparición de dolor cervical.

• Tener un buen descanso usando almohadas que se ajusten bien al cuello.
• Reducir la actividad física para calmar los síntomas y bajar la inflamación.
• Tomar analgésicos con moderación y bajo una prescripción médica, ya que el uso abusivo de medicamentos puede agravar problemas de sobrecarga en el hígado.
• Realizar ejercicios:

1. Movimientos circulares con la cabeza. Mover la cabeza de forma que dibujes un circulo imaginario en torno a ella lo más grande posible y de manera lenta para evitar mareos.
2. Elevar hombros. Mover los dos hombros a la vez hacia arriba y descenderlos de manera controlada y despacio.
3. Negación. Mover la cabeza de derecha a izquierda girando el cuello como si estuviéramos negando. Otra variante, sin girar el cuello, mover la cabeza de derecha a izquierda intentando apoyar la oreja sobre el hombro.
4. Barbilla sobre el pecho. Te ayudas colocando las manos sobre la cabeza y tratando de tocar el pecho con la barbilla. Manteniendo la posición durante 20 segundos.

NOTA: Todo estiramiento debe realizarse de manera controlada y con mucho cuidado, ya que la zona es muy sensible.

• El último consejo que damos en Centro de Masajes Árnica es recibir masajes terapéuticos, proponiendo los siguientes:

1. Osteopatía. Se basa en realizar un tratamiento mediante manipulaciones utilizando un amplio abanico de técnicas, aliviando los dolores y devolviendo el equilibrio al cuerpo. El paciente en la mayoría permanece tumbado y colabora con el osteópata mediante respiraciones.

Las sesiones suelen durar entre media hora y cuarenta y cinco minutos, el numero de sesiones y cada cuanto tiempo debe tratarse depende de la respuesta del cuerpo y del problema.

2. Acupuntura: Se basa en colocar unas agujas, hacer presiones o poner calor en zonas concretas del cuerpo, llamados puntos de energía, consiguiendo un equilibrio y una relajación de la zona muscular o nerviosa que esté afectada, produciendo un alivio.
3. Radiofrecuencia: Mediante radiofrecuencia aumentamos la temperatura de la zona dolorida, produciendo un aumento del riego sanguíneo y una relajación de la musculatura, mejorando las contracturas y aliviando el dolor.
4. Masaje descontracturante. Se realiza un buen masaje con una presión adecuada sobre la zona, consiguiendo una vasodilatación, aliviando los dolores de cabeza (migrañas, jaquecas..) y liberando tensión muscular consiguiendo que toda la zona cervical y craneal se relaje, aliviando los dolores. Dicho tratamiento termina con estiramientos y movilizaciones en todo el cuello.

Se aconseja un masaje de media hora por semana.

5. Pilates: Ayuda a corregir malas posiciones y a fortalecer la musculatura tanto abdominal como de la espalda, para que no vuelvan aparecer las contracturas.

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